Kompleksptsd.dk

Flashbacks og det der trigger dem

by

Opdateret 7. januar 2026Fotoet viser en mand spejle sig. Siden handler om flashabak og påtrængende minder. Fotoet er af Randy Jacob.

Flashbacks er et karakteristisk træk ved PTSD og Kompleks PTSD. De føles som om, at dele af en traumatisk begivenhed genopleves her og nu. Hvad som helst kan trigge dem. Både kropsfornemmelser, minder, tanker og følelser, men også det der sker i livet omkring dig, som minder dig om din traumatiske oplevelse.

Flashbacks kan være opslugende eller flygtige

I diagnosesystemet, ICD-11, er der en bred definition på, hvad flashbacks er. Den favner de typer af flashbacks, der findes. Man kan se flashbacks som et konitinuum. I den ene ende er total absorption af den traumatiske hukommelse, hvor man fuldstændigt har tabt opmærksomheden for sine omgivelser i flere minutter. I den anden ende er levende, påtrængende minder om den traumatiske begivenhed, hvor man ikke har tabt kontakt med de nuværende omgivelser, men har en flygtig fornemmelse af, at begivenheden sker igen her og nu.(4)(2)

Er man ikke bevidst om, at man har haft en traumatiske begivenhed, er kriteriet om genoplevelse i Kompleks PTSD-diagnosen, stadig opfyldt, hvis man har en emotionel reaktion på noget, der trigger denne begivenhed.(4)

Hvordan PTSD-ramte beskriver flashbacks

I studier beskriver PTSD-ramte flashbacks og genoplevelse af en traumeoplevelse som væsentligt forskelligt fra almindelige minder, som du kan fremkalde dig af fri vilje. For nogle er der en komplet genoplevelse af traumet, mens der for andre er en mere momentan genoplevelse eller delvis genoplevelse af måske kun et aspekt af den originale traumatiske oplevelse. For nogle kommer flachback-minder som en overraskelse eller oversvømmer deres forstand. Endeligt rapporterer nogen om en følelse af tidsforvrængning, hvor de fx reagerer på flashback-mindet som om det var en oplevelse, der sker i nutiden.(2)

Under flashback er PTSD-ramte mere negative og ophidsede, har øget hjerterytme, rummer flere sanse-ord, nævner død, og har følelser af frygt, hjælpeløshed og rædsel. (2)

Hvad kan trigge et flashback?

Selvom det kan føles som om, at flashbacks kommer ud af ingenting, så er det faktisk sjældent, at det sker. De kan blive trigget af, hvad som helst, der sker inde i dig eller i dine omgivelser.(1)

Indre triggere

Indre triggere kan være nogle bestemte tanker, minder, følelser eller kropsfornemmelser. Det kan for eksempel være, hvis du føler dig forladt, ensom, sårbar, frustreret eller uden kontrol, eller hvis du bliver vred, trist eller angst. Det kan også være nogle bestemte kropsfornemmelser som for eksempel hjertebanken, smerte, muskelspændinger.(1)

Eksterne triggere

Eksterne triggere kan for eksempel være en diskussion, en bestemt dag, slutningen på et forhold, eller et bestemt sted, en bestemt lyd(3) eller en lugt. Det kan også være noget, som du læser i en artikel ser i fjernsynet eller som du ser i det virkelige liv, og som minder dig om din traumatiske oplevelse.(1)

 

Kilder

  1. Matthew Tull, PhD. Verywellmind. “How to identify and cope with your PTSD triggers.” 3. Juni 2020. Verywellmind.com. 
  2. Professor Chris R. Brewin. Clinical Educational and Health Psychology, University College London. “Re-experiencing traumatic events in PTSD: new avenues in research on intrusive memories and flashbacks.” Journal of Psychotraumatology. Vol 6 (2015). 
  3. Matthew Tull, PhD. Verywellmind. “How to identify and cope with your PTSD triggers.” 3. Juni 2020. Verywellmind.com.
  4. Brewin C. R., (2019). “Complex post-traumatic stress disorder: a new diagnosis in ICD-11. BJPsych Advances.