Du får det bedre ved at gøre det du kan lide
Opdateret 21. august 2019
At komme i gang med noget er ofte svært, hvis du føler dig deprimeret eller ængstelig. Du har ikke energien eller lysten til at gøre noget som helst. Men at lave nogle aktiviteter som du godt kan lide, kan få dig til at få det bedre.
Aktiviteter du kan lide kan give rare tanker og følelser
Tanker og følelser er linket til vores adfærd. Hvis man ikke laver ting som man er glad for, er der mindre chance for, at man har rare tanker og følelser. En af de bedste måde til at løfte sit humør på, er at lave ting man kan lide eller engang kunne lide. Det føles måske ikke sjovt i starten, men det er et vigtigt skridt mod at få det bedre. (1)
Aktiviteter som du kan lide eller tidligere kunne lide
Du kan vælge at se på nedenstående liste af aktiviteter. Måske er der nogen af dem, du kan lide. Måske får du inspiration af at se på dem.(1)
Det er imidlertid ikke nok at have en liste med ting, som man kan lide. Hvordan man får aktiviteterne ind i sit liv, varierer alt efter, hvem man er, og hvad man kan holde til.
Inspiration til aktiviteter som man kan lave(1)
Spil og sport
Lav yoga
Deltag på et sportshold (håndbold)
Spil golf
Gå til en sportsbegivenhed
Prøv vandsport (kano)
Gå på vandreture
Stå på ski eller snowboard
Spil pool eller billard
Gå til bowling
Gå til boksning eller wrestling
Tag på fisketur
Tag på ridetur
Spil badminton
Meld dig som frivillig til at træne et hold eller give lektioner
Tag til svømning
Spil frisbee
Tag på cykeltur
Dine ideer
Sociale aktiviteter
Møde et nyt menneske
Gå til koncert
Gå til en sportsbegivenhed
Gå til bryllup
Hav frokost med venner eller kollegaer
Gå til en fest
Hav venner på besøg
Gå i parken
Gå til en skole genforeningsfest
Gå på restaurant
Besøg venner
Dine ideer
Slappe af
Besøg stranden
Mediter
Læs en bog
Sid i solen
Se på himlen
Kig på smuk natur
Lyt til musik
Sov længe
Kig på stjerner eller månen
Brug tid på et roligt sted
Gå i spa
Få en massage
Dine ideer
Hjemme
Flyt om i huset eller renover huset
Lav havearbejde
Lav forefaldende arbejde rundt om i huset
Lav hårdt udendørs arbejde (fælde træer)
Lav husarbejde eller vask tøj
Dine ideer
Mental træning
Løs et problem
Gå på biblioteket
Læs artikler
Dine ideer
Færdigheder og hobbyer
Lav kunst (mal)
Sæt antikviteter i stand
Arbejd på maskiner (biler)
Lav træarbejde eller tømrer arbejde
Kreativ skrivning (historier)
Spil på et musikinstrument
Prøv en ny hobby (lave smykker)
Tag fotografier
Lær at lave noget nyt
Tilbered noget nyt eller specielt mad
Strik
Start et nyt projekt
Reparer ting
Lær en færdighed
Tag på tur og se på fugle
Dine ideer
Rejseaktiviteter
Tag en ferie
Tag til stranden
Tag til et løb (hestevæddeløb)
Tag på camping
Tag på tur
Tag til byen
Se på vilde dyr
Besøg bjergene
Se på et smukt landskab
Dine ideer
Giv dig selv omsorg
Barber dig
Tag makeup på
Tag et langt brusebad eller karbad
Gå til frisør
Tag en lur
Tag noget nyt tøj på
Tag på date
Få en massage
Spis et godt måltid
Gå i helseklub eller spa
Skriv dagbog
Husk en ven
Spænd tid med familien
Tag en lang weekend
Dine ideer
Kun for sjovt
Køb nye ting
Gå nøgen rundt
Kør i en sportsbil eller dyr bil
Lav lækker snacks
Se berømtheder
Gå barfodet
Leg med dyr
Spis noget favorit mad
Spil X-box
Lyt til musik
Tag i biografen
Lej en film
Tag til et marked
Dine ideer
Drag omsorg for andre
Gør noget godt for en anden
Giv penge til velgørende grupper mv.
Besøg en ven som er syg
Hav venner på besøg
Giv gaver
Besøg venner
Skriv breve
Brug tid på familien
Lav frivilligt arbejde eller arbejd på nogle projekter i lokalområdet
Dine ideer
Spirituelle / religiøse aktiviteter
Giv penge til religiøse eller andre grupper
Læs hellige værker
Deltag i kirke funktioner (sociale)
Bliv vejledt af en religiøs leder
Bed
Lyt til spirituel tale eller prædiken
Dine ideer
